7 Tipps für den Sommer

Um den angegebenen Sonnenschutzfaktor zu erreichen, sind 2 mg pro cm² Haut erforderlich. Bei einem Erwachsenen sind das mindestens drei bis vier große Esslöffel voll Sonnencreme.  Am besten cremt man sich schon vor dem Aufenthalt draußen zuhause ein. Da stört auch noch kein Sandkorn, und bei Kindern, die am Wasser schon hibbelig vor Vorfreude sind, was das Eincremen erschweren kann, klappt es ebenfalls besser in den eigenen vier Wänden. Nach jedem Wasserkontakt muss man sich, so schwer es fällt, erneut eincremen – auch bei »wasserfesten« Produkten. Zeigt die Haut bereits leichte Rötungen, ist es schon länger an der Zeit, den Schatten zu suchen. 

UV-Schäden, die in der Kindheit erworben werden, erhöhen das Hautkrebsrisiko maßgeblich. Die besonders empfindliche Kinderhaut braucht daher einen hohen bis sehr hohen LSF und sollte nicht direkt der Sonne ausgesetzt werden. Grundsätzlich können Kinder und Erwachsene dieselben Produkte verwenden. Mittel extra für Kinder haben meist einen besonders hohen LSF, Hersteller verzichten zudem häufiger auf potenziell allergieauslösende Duftstoffe. Für Kinder, die sich nicht gerne eincremen lassen, verbessern Sprays häufig die Akzeptanz.

Zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die Sonne steil am Himmel steht, ist die UV-Belastung besonders hoch, im Schatten bleiben, ist die beste Maßnahme. Weil die Sonne auch durch Bäume und Sonnenschirme dringt, ist das Eincremen trotzdem wichtig. Auch Kleidung schirmt je nach Art und der Dicke des Gewebes UV-Strahlen ab. Der Hinweis auf das Prüfsiegel mit dem UV-Standard 801 für spezielle UV-Schutztextilien kann Kunden weiterhelfen. Der USF (englisch UPF = Ultraviolet Protection Factor) ist ein Maß für die Schutzwirkung von Textilien.

Einige Nahrungsergänzungsmittel sollen den Eigenschutz der Haut steigern können. Die Studienlage ist aber nicht eindeutig. Ein Beispiel ist Betacaroten. Für eine Wirkung sollte man die Vitamin-A-Vorstufe mindestens zehn Wochen in einer hohen Dosierung von mehr als 20 mg täglich einnehmen. Dadurch könnte sich ein positiver Effekt zeigen. Rauchern ist davon jedoch eher abzuraten, weil Carotinoide bei ihnen die Gefahr für Lungenkrebs erhöhen können. Calcium (500 bis 1000 mg täglich) kann möglicherweise einer Sonnenallergie vorbeugen, kontrollierte Studien fehlen jedoch. Auch Lycopin, den Vitaminen C und E und Spurenelementen wie Selen und Zink sagt man eine gewisse protektive Wirkung nach. Der Nutzen ist aber vermutlich eher marginal. Nahrungsergänzungsmittel können daher lediglich eine Ergänzung zur Sonnencreme, nicht aber ein Ersatz sein.