Alles über Hitze

So gilt als Regel Nummer eins: Wasser trinken. »2,5 bis 3 Liter Wasser am Tag, und ich betone Wasser«, sagt Dirk Skowasch, Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie und Pneumologie an der Uniklinik Bonn. Gegenüber der Nachrichtenagentur dpa betont er: »Das geht nicht mit süßen Limonaden, die durstig machen. Und erst recht nicht mit Alkohol.« Ältere Menschen und Kinder haben jedoch häufig ein verringertes Durstgefühl. Ihnen rät die Weltgesundheitsorganisation WHO sogar, Wasser zu trinken, auch wenn sie keinen Durst empfinden.

Vor alkoholischen Getränken warnt auch Heidrun Thaiss von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). »Bei Hitze und starker Sonneneinstrahlung wirkt Alkohol schneller und intensiver.« Als Folgeerscheinung erweitern sich die Blutgefäße. Dadurch sinkt der Blutdruck, das Risiko für einen Kreislaufzusammenbruch erhöht sich. »Wasser oder Fruchtschorlen zu trinken ist die gesündere und eindeutig bessere Wahl.« Auch koffeinhaltige Getränke sollten nur in Maßen genossen werden. Koffein wirkt gefäßerweiternd und kann somit ebenfalls zu Kreislaufproblemen beitragen.

An besonders heißen Tagen erscheint oft nichts besser als eine kalte Dusche. Diese ist laut Skowasch für den Körper jedoch mehr Belastung als Erfrischung. »Das ist wie mit eiskalten Getränken. Der Körper muss sich danach wieder auf Außentemperatur aufwärmen. Das kostet Energie.« Also lieber lauwarm duschen und lauwarme Getränke zu sich nehmen.

Ab in den Schatten! »Aus der Hitze raus, in den Schatten, luftige Kleidung – das klingt banal, ist aber wichtig«, erklärt Skowasch. Besonders gefährlich sind Hitze und pralle Sonne für Babys und Kleinkinder, betont die BZgA. Diese können ihren Wärmehaushalt noch nicht so gut regulieren. Deshalb sollten Kinder mit Sonnencreme, Hut und Sonnenbrille gegen die Strahlen geschützt werden und am besten im Schatten spielen.

Der Arbeitgeber muss laut Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) die Arbeit so gestalten, dass eine Gefährdung für Leben und Gesundheit möglichst vermieden wird. Das bedeutet hinsichtlich der Raumtemperatur, dass diese 26°C nicht überschreiben sollte. Ab dieser Gradzahl in Arbeitsräumen sollten vom Arbeitgeber Maßnahmen getroffen werden sollten, um die Temperatur abzusenken. Ab 30°C sind die Vorgesetzten schließlich dazu verpflichtet. Das kann den Umzug in kühlere Räume bedeuten, oder den Einbau einer Klimaanlage. Ein Rechtsanspruch auf klimatisierte Räume oder gar Hitzefrei haben Arbeitnehmer jedoch nicht.

Für einen Schutz vor Überwärmung in den eigenen vier Wänden rät die WHO zum Verdunkeln von sonnenbestrahlten Fenstern. Hier helfen außen angebrachte Schattenspender am besten. Wichtig sei auch eine gute Durchlüftung der Räume – bei Nacht oder in den frühen Morgenstunden. Auch das Aufhängen von nassen Handtüchern kann laut WHO zur Abkühlung der Zimmertemperatur beitragen. Luftbewegung durch einen Ventilator senkt zwar nicht die Zimmertemperatur, kann aber das Hitzegefühl lindern.

Bei hohen Außentemperaturen ändert sich die Physiologie des Körpers, Medikamenten können daher anders wirken, Nebenwirkungen verstärkt auftreten. Auch die Medikamente selbst können bei falscher Lagerung durch Hitze ihre Wirkung verlieren, auch ohne dass man es äußerlich erkennen kann. Tabletten oder Kapseln vertrügen Temperaturschwankungen noch vergleichsweise gut, erklärt Dr. Hannes Müller, Mitglied des Geschäftsführenden Vorstands der Bundesapothekerkammer. Würden jedoch beispielsweise Asthmasprays in der direkten Sonne gelagert, können sie sich stark aufheizen und dadurch ihre Dosierungsgenauigkeit und Wirksamkeit verlieren.

Laut einer aktuellen Studie gehen US-amerikanische Forscher davon aus, dass sich Menschen bei großer Hitze feindseliger, unsozialer und reizbarer zeigen. Aus der Sicht von Konfliktforscher Andreas Zick ist die Datenlage der im Fachblatt »Current Climate Change Reports« veröffentlichten Untersuchung jedoch uneindeutig. Unumstritten dagegen sei jedoch, dass Hitze einen Effekt habe. Dieser sei jedoch gering und man müsse immer in Wechselwirkung denken, betont der Leiter des Instituts für interdisziplinäre Konflikt- und Gewaltforschung der Uni Bielefeld. Hitze verstärke aber durchaus bestimmten Stimmungslagen.