Aufgewärmt in die Skisaison

Damit der Winterurlaub entspannt verläuft, sollten Skifahrer sich zum Saisonstart nicht zu viel vornehmen. Für den Einstieg sollten sie eine leichte Route auf der blauen Piste bei mittlerem Tempo wählen. Das ermöglicht der Muskulatur und dem Körper, sich an die Bewegungsabläufe zu erinnern, so der Deutsche Skiverband.

Um Verletzungen an Muskeln, Sehnen und Bändern vorzubeugen, ist ein leichtes Aufwärmtraining empfehlenswert, bevor es auf die Piste geht. In hohen Lagen - etwa auf einem Gletscher – ermöglicht so eine kurze Gymnastikeinheit zudem dem Körper, sich an die Höhenluft zu gewöhnen.

Wer sein Gleichgewicht trainieren will, kann im leichten Gelände bei Querfahrten den Bergski etwas anheben. Alternativ können Skifahrer einige Schritte den Hang hochtreten. Das hilft, leichter die perfekte Position über dem Ski zu finden. Nach einigen Abfahrten können Skifahrer das Tempo steigern und sich in steileres Gelände wagen.

Tipp: Nicht vergessen, einen kleinen Snack für die Piste einzupacken, um die Energiereserven zwischendurch aufzufüllen.