5 Tipps für gesundes Altern

10.10.2016 10:46 Uhr

Die Alzheimer-Krankheit ist bislang nicht heilbar. Deshalb beschäftigt viele Menschen, wie sie sich vor der Demenz schützen können. Ein Patentrezept gibt es zwar nicht, aber die Alzheimer Forschung Initiative (AFI) hat fünf Empfehlungen für gesundes Altern vorgestellt. Diese stammen aus der Broschüre »Alzheimer vorbeugen: Gesund leben – gesund altern«, die kostenfrei über die Webseite www.alzheimer-forschung.de bestellt werden kann.

Bewegung

Gut für Herz und Hirn: ausreichend Bewegung – 150 Minuten pro Woche sind ideal.

Geistige Fitness

Auch im Alter Neues zu lernen – etwa ein Musikinstrument, eine Sprache oder der Umgang mit Computern –, fördert die geistige Reserve.

Ernährung

Vorbild ist die klassische medi- terrane Ernährung: viel Obst und Gemüse, Olivenöl und Nüsse, Fisch statt rotem Fleisch.

Soziale Kontakte

Familie, Freundes- und Bekanntenkreis, Vereine oder an der Volkshochschule: Verabredungen zum Sport, zum Musizieren, zum Kartenspielen oder zum gemeinsamen Kochen halten fit.

Vorsorge

Regelmäßig zum Arzt gehen: Blutdruck, Cholesterolspiegel und Blutzuckerwerte sollten überprüft werden. Alkohol sollte in Maßen genossen und auf Tabakkonsum verzichtet werden. (va)

Illustrationen: Shutterstock/Azaze11o/megainarmyPaladjai/painterr

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