Abnehmen

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Die 3 häufigsten Fehler beim Wiegen

Zwar können sich Menschen, die abnehmen möchten, regelmäßig wiegen, aber bitte nicht täglich – einmal pro Woche genügt, auch alle zwei Wochen reicht es aus. Es gibt überdies andere Möglichkeiten, eine Gewichtsabnahme festzustellen. Wenn man den Gürtel ohne Anstrengung ein Loch enger ziehen kann, wenn die Hose nicht mehr kneift, dann sind das untrügliche Zeichen. Diese Methoden kann man zwischen dem Wiegen durchaus wählen. 

Es ist nicht sinnvoll, sich morgens auf die Waage zu stellen, wenn man am Abend vorher salz- und kohlenhydratreich gegessen hat, also etwa – ausnahmsweise – eine Pizza oder einen Döner. Warum? Weil das darin enthaltene Salz große Mengen Wasser im Körper hält. Und auch Kohlenhydrate, die der Körper als Glykogen bevorratet, bringen drei bis vier Gramm Wasser pro einem Gramm Glykogen. Den Wiegetag also besser nach einem Abend wählen, an dem zum Beispiel eine salzarme Gemüsesuppe verspeist wurde oder ein mild gewürzter Salat. 

Frauen kennen das leidige Thema: den »Perioden-Belly«, der sich unsanft nach vorne wölbt, ein paar Tage bevor die Periode einsetzt. Meist geht er mit vermehrten Wassereinlagerungen auch in den Beinen und Brüsten einher. Das bleibt nicht ohne Folgen: Bis zu drei Kilo mehr auf der Waage kann das ausmachen. Deshalb: Besser nicht vor der Periode, sondern danach wiegen beziehungsweise in den ersten beiden Wochen des Zyklus.

Wichtig außerdem: Die Waage muss auf einem ebenen und harten Untergrund stehen, und es sollte immer dieselbe sein. Waagen weichen voneinander mitunter um ein paar Kilogramm ab. Da beim Abnehmen aber die Gewichtsdifferenz zählt und weniger das absolute Gewicht, spielt es keine Rolle, ob die Waage der besten Freundin konstant und immer zwei Kilo mehr anzeigt als die im heimischen Badezimmer.