Fünf Minuten gegen Krebs

Man kann die besten Vorsätze haben - im Alltag mit Beruf und Familie fällt es vielen schwer, regelmäßig Sport und Bewegung unterzubringen. Ein guter Anreiz, sich jeden Tag wenigstens ein paar Minuten zu fordern, gibt eine Auswertung von Daten der UK Biobank, die im Fachjournal »JAMA Oncology« veröffentlicht wurde. Die Forscher wollten das Minimum an körperlicher Aktivität herausfinden, das nötig ist, um das Krebsrisiko zu reduzieren. 22.398 Erwachsene im Durchschnittsalter von 62 Jahren, die keinen Sport trieben, wurden in die Untersuchung aufgenommen. Risikofaktoren für Krebs wie Rauchen, Alkoholkonsum, Schlafmangel oder geringer Verzehr von Obst und Gemüse berücksichtigten die Forscher bei der Analyse.

Demnach reichen schon täglich dreieinhalb Minuten schnelles Gehen oder schnelles Treppensteigen aus, um das Krebsrisiko um 17 Prozent zu senken. Wer sich dafür viereinhalb Minuten Zeit nimmt, erreicht sogar eine Risikoreduzierung von 30 Prozent. Der Effekt bezieht sich auf Krebsarten wie Brust- oder Darmkrebs, bei denen ein Zusammenhang mit körperlicher Bewegung nachgewiesen ist und lässt auch für alle mit Zeitmangel kaum eine Ausrede zu.