Gesundheit unterm Weihnachtsbaum

Ein Geschenk, das dem Empfänger hilft, gesund zu bleiben, ist laut Sperling »ein Hinweis an ihn, wie viel er Ihnen bedeutet: Lebensverändernde Geschenke können die Gesundheit der Menschen verbessern, die Sie lieben und die Ihnen am Herzen liegen«. Seine Vorschläge sollen die Bewegung, guten Schlaf, soziales Miteinander und gutes Essen fördern.

• Sportausrüstung wie wiederverwendbare Wasserflaschen und bequeme Trainingskleidung können motivieren, in Bewegung zu bleiben. Statt einer Skiausrüstung, die nur einmal im Jahr benutzt wird, seien tragbare und vielseitige Fitmacher besser geeignet, zum Beispiel eine Yogamatte, ein Gymnastikball, Fitnessbänder oder Hanteln. Auch Bauch- oder Gürteltaschen für persönliche Gegenstände beim Spazierengehen oder Joggen, eine Warnweste oder eine Stirnlampe seien praktisch.
• Schnupperkurse im Sportverein oder eine Kurzmitgliedschaft im Fitnessstudio könnten eine Möglichkeit sein, aktiver zu werden und etwas auszuprobieren, ohne sich gleich für eine lange Zeit festzulegen. Oft gibt es auch Online-Fitnessprogramme, die sich mit wenig Aufwand im eigenen Wohnzimmer durchführen lassen.
• Für Sportskanonen kann die Anmeldegebühr für einen Spendenlauf ein tolles Geschenk sein, für Spaziergänger eine Jahreskarte im Zoo oder die Einladung zu einem ausgedehnten Waldspaziergang.
• Fitnesstracker könnten nicht nur zu mehr Bewegung motivieren, sondern auch Gesundheitsdaten wie die Herzfrequenz und die Schlafqualität überwachen. Ebenso könne ein Blutdruckmessgerät gute Dienste leisten, um gesund zu bleiben.
• Wenn es ein Präsentkorb sein soll, dann sollten statt Süßigkeiten und Alkohol Trockenfrüchte, Nüsse und alkoholfreie Getränke mit wenig Zucker hineingepackt werden.
• Gesund essen kann man auch mit Heißluftfritteusen: Damit lassen sich Sperling zufolge knusprige Gerichte ohne viel Öl zubereiten.
• Und zu guter Letzt ist auch der Schlaf wichtig für die Gesundheit. Ein weicher und bequemer Schlafanzug, Bettwäsche oder ein neues Kopfkissen könnten ihn unterstützen.