So bleiben die Augen bei Bildschirmarbeit gesund

Auf Dauer kann eine lange Bildschirmarbeitszeit, vor allem in klimatisierten oder geheizten Büros, das Risiko für die Entwicklung eines trockenen Auges erhöhen. Darauf weisen die spanischen Experten Professor Dr. Jacobo García Queiruga und Dr. Belen Sabucedo Villamarín von der Universität von Santiago de Compostela in einem Beitrag auf dem Nachrichtenportal »The Conversation« hin.

Sie geben fünf Tipps, wie man den schädigenden Einfluss von Bildschirmarbeit verringern kann:

• Höhe des Bildschirms unterhalb der Augenhöhe halten. Dadurch müssten die Augen nicht so weit geöffnet werden, was die Verdunstung des Tränenfilms reduziert.
• Reflexion von Licht (Lampen oder Fenster) durch den Bildschirm vermeiden: Übermäßige Helligkeit erfordere eine stärkere Konzentration, was zu einer geringeren Blinzelrate führe. Hilfreich ist die richtige Positionierung von Lichtquellen und die Verwendung von Antireflexionsfiltern.
• Ruhezeiten nach der 20-20-20-Regel einhalten: Alle 20 Minuten sollte man für 20 Sekunden auf etwas blicken, das etwa 20 Fuß (sechs Meter) entfernt ist. Das stelle die normale Blinzelrate wieder her.
• Augenfreundliche Umweltbedingungen: Niedrige Luftfeuchtigkeit, hohe Temperaturen, Luftströmungen durch offene Fenster oder Klimaanlagen, Tabakrauch und übermäßige Lufterfrischer sollten möglichst gemieden werden.
• Tränenersatz: Bei deutlicher Symptomatik können künstliche Tränen in Einzeldosen, die keine Konservierungsstoffe enthalten und das Auge nicht schädigen, zur Befeuchtung des Auges beitragen.

Das trockene Auge (Sicca-Syndrom) ist eine Erkrankung der Augenoberfläche, die durch eine verringerte Menge an Tränenflüssigkeit bestimmt wird. Sie hängt entweder mit einer verringerten Produktion von Tränenflüssigkeit oder einer verstärkten Verdunstung zusammen. Anzeichen sind gerötete, brennende Augen mit einem Fremdkörpergefühl und geschwollenen Lidern. Da die Erkrankung sowohl ernste Ursachen als auch ernste Folgen haben kann, wenn sie längere Zeit nicht behandelt wird, sollte eine entsprechende Symptomatik augenärztlich abgeklärt werden.