So kann man eine Ansteckung vermeiden

Die Grippe geht um: Übertragen wird sie überwiegend über Tröpfchen, die beim Husten oder Niesen entstehen. Von einer Ansteckung bis zum Ausbruch der Krankheit vergehen laut Robert-Koch-Institut (RKI) durchschnittlich ein bis zwei Tage. Typisch für eine Influenza sind das plötzliche Erkranken sowie Fieber, Husten, Halsschmerzen und Kopfschmerzen. Einen 100-prozentigen Schutz könne es in einer Grippewelle nicht geben, sagt Virologe Bodo Plachter von der Universität Mainz. Aber Verhaltensweisen, die vor einer Infektion schützen können.

• Möglichst häufig Händewaschen – regelmäßig und gründlich. Auch Händedesinfektion ist hilfreich. »Im Prinzip gilt wie immer: Händewaschen, Hygieneregeln einhalten. Damit kann man gut vorsorgen«, sagt Virologe Plachter. Dazu gehöre auch, sich möglichst nicht ins Gesicht zu fassen.
• Eine gut sitzende FFP-Maske tragen: »Im Zug kann man zum Beispiel ohne weiteres Maske tragen, wenn, wie im Berufsverkehr, viele Menschen gleichzeitig unterwegs sind«, sagt Plachter.
• Auf Händeschütteln, Umarmungen und Wangenküsschen zur Begrüßung verzichten.
• Mindestens drei- bis viermal täglich für rund fünf Minuten lüften.
• Treppengeländer, Tastaturen und Handys reinigen.
• »Frischluft stärkt das Immunsystem. Also gerne raus an die frische Luft, wenn Sie sich gesund fühlen«, sagt Hausärztin Römer.
• Sporttreiben ist auch im Winter möglich, betont Römer. Regelmäßiger Ausdauersport und Wechselduschen stärken Fachleuten zufolge auch das Immunsystem.
• Ausreichend Schlaf, Entspannungspausen und wenig Stress tun dem Immunsystem gut, heißt es unter anderem bei der Techniker-Krankenkasse.
• Alkohol, Rauchen und Überanstrengung vermeiden, aber gesund und vitaminreich essen ist auch gut für das Immunsystem.
• Beste Vorsorge: Die Impfung gegen Grippe wird für bestimmte Altersgruppen und Menschen mit Grundkrankheiten empfohlen. Betroffen seien Menschen ab 60 Jahren, chronisch Kranke jeden Alters, Schwangere sowie Bewohner von Alten- und Pflegeheimen, erklärte Dunja Kleis, Landesgeschäftsführerin der Barmer in Rheinland-Pfalz und dem Saarland.  Der richtige Zeitpunkt für die Grippeimpfung: «Im Februar ist es für die Grippeimpfung zwar etwas spät, aber es ist immer noch ratsam, sich impfen zu lassen», so Plachter.