 |  | Barbara Döring |
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07.02.2024 08:30 Uhr |
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch effektiv, überflüssige Pfunde abzubauen. / Foto: AdobeStock/ViDi Studio
Die Forscher nahmen zehn Studien mit insgesamt 646 Teilnehmern mit Übergewicht oder Adipositas mit einem BMI über 24 kg/m2 unter die Lupe, um den Effekt von Tanztrainings jeder Art auf das Körpergewicht und die Körperzusammensetzung zu untersuchen. Dabei zeigte sich, dass Tanzen allein oder in der Gruppe zu einer deutlichen Gewichtsabnahme und Fettreduktion führen kann, wenn es mindestens drei Monate durchgeführt wird. Die meisten Studienteilnehmer tanzten dreimal die Woche 40 bis 60 Minuten. Tanzen könnte demnach ebenso effektiv den Körperfettanteil und das Gewicht reduzieren wie Ausdauersport, hätte aber im Vergleich zu Trainingsarten wie Laufen oder Aerobic, die oft als eintönig empfunden würden, einen größeren Spaßfaktor, so die Studienautoren. Das zeige auch die geringe Rate der Studienabbrecher. Den größten Effekt hatten kreative Tanzformen, auch wenn klassischer Tanz ebenso zur Gewichtsabnahme führt. Am wirkungsvollsten zeigte sich das Tanztraining bei Personen bis 45 Jahren.
