Tipps zur Hormongesundheit

Der moderne Lebensstil mit wenig Bewegung und stark verarbeiteter Nahrung sowie hormonaktive Substanzen in der Umwelt, die die Wirkung der körpereigenen Hormone blockieren oder verstärken können, können zu einem Ungleichgewicht der Hormone beitragen und so die Entstehung verschiedener Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Osteoporose oder bestimmten Krebsarten fördern, heißt es in einer Pressemeldung der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie (DGE).

Die Endokrinologen geben einige Tipps, um hormonabhängigen Erkrankungen durch einen gesunden Lebensstil vorzubeugen:

1. Ausreichend körperlich aktiv sein
2. Sich vollwertig und vitaminreich ernähren, auf stark verarbeitete Nahrungsmittel besser verzichten
3. Ausreichend schlafen, mindestens sieben Stunden pro Nacht, möglichst zu ähnlichen Zeiten
4. Mangelzustände von Vitamin D, Jod und Calcium ausgleichen
5. Plastikverpackungen möglichst vermeiden, auf jeden Fall sollten sie frei von Bisphenol A (BPA) sein
6. Regelmäßig lüften, wischen und saugen – auch Hausstaub kann mit hormonaktiven Substanzen belastet sein
7. Auf Kosmetika verzichten, die Phthalate, Parabene oder Triclosan enthalten
8. Körperliche Warnsignale ernst nehmen.