Gehirn im Stress

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Warum hindert Übermüdung am Schlafen?

Viele Menschen kennen das: Man ist total müde, aber das Gehirn läuft auf Hochtouren. So findet man kaum in den Schlaf, sondern in einen Teufelskreis. Das hilft beim Runterkommen.

dpa

23.12.2024 09:00 Uhr

Warum hindert Übermüdung am Schlafen?

3. Wecker stellen – zum Entspannen

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3. Wecker stellen – zum Entspannen

Ja, tatsächlich: Zum Entspannen brauchen wir Zeit. Um Hypererregung vorzubeugen, ist eine bewusste Abendroutine entscheidend. Scott empfiehlt, eine Stunde vor dem Schlafengehen gezielt Zeit zum Abschalten einzuplanen. Dazu kann man sich einen Timer oder Wecker stellen. Ob Lesen, Tagebuch schreiben oder Achtsamkeitsübungen – Hauptsache, der Geist bekommt Zeit, den Tag zu verarbeiten.

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