Hochsensibilität verstehen |
 |  | dpa |
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24.07.2024 16:00 Uhr |
Entlastend ist auch die Erkenntnis, nicht der einzige Mensch zu sein, dem es so geht. Sich selbst anzunehmen und Mitgefühl mit sich selbst zu haben, ist ein weiterer Punkt. Hier kann helfen, sich die Vorzüge klarzumachen: Hochsensibilität ermöglicht zum Beispiel besonders genussvolle Momente, tiefe Beziehungen und komplexes Denken.
Hochsensible sollten sich ein Umfeld schaffen, in dem sie gut zurechtkommen. Etwa einen Job suchen, der zum eigenen Energielevel passt. Pausen einplanen, Einflüsse reduzieren. Gut überlegen, wie oft sie sich neuen, herausfordernden Situationen aussetzen. Aber auch das Nein-Sagen lernen und die eigenen Bedürfnisse äußern.
Was außerdem hilft: Viel Zeit in der Natur oder mit Tieren zu verbringen, genug zu schlafen, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen und Sport zu machen. Auch Meditation oder Entspannungsübungen können ein Weg sein, mit der eigenen Hochsensibilität gut zu leben.
Hochsensible Menschen stellen die Bedürfnisse anderer Menschen oft über die eigenen. Doch sie sollten auch ihre Grenzen im Blick haben. Das fällt nicht immer leicht. Die Psychologin Anna Schmidt hat einen Tipp, was helfen kann. Sie berät in ihrer Praxis in Lüneburg schwerpunktmäßig Hochsensible.
So können sich hochsensible Menschen folgende Frage stellen: Was bedeutet es für mich, wenn ich den Bedürfnissen der anderen den Vorrang gebe? Die Antwort könnte dann in etwa so lauten: Ich bekomme zeitliche Schwierigkeiten mit den eigenen To-dos oder muss auf eine Erholungspause verzichten.
Weiter kann man sich dann fragen: Was heißt es für mich, wenn ich so weitermache? Das Resultat könnte Erschöpfung sein. Oder Unzufriedenheit, weil man seine eigenen Bedürfnisse hinten anstellt. Oder Stress, weil der Tag zu wenig Stunden hat für all das, was man sich aufgehalst hat.
Wie auch immer die Antwort lautet: Es kann fatal sein, die eigenen Grenzen nicht zu achten. Das zu wissen, kann es gerade Hochsensiblen leichter machen, auch mal Nein zu sagen und sich von den Bedürfnissen anderer abzugrenzen.
