Deep Rest

-

Mit Methode in die tiefe Ruhe

Das Verfahren fördert die Balance im autonomen Nervensystem, der Parasympathikus bekommt die Oberhand. Indikationen für Deep Rest sind chronischer Stress, der tatsächlich bis in die Mitochondrien negativ wirkt, Schlafstörungen und Schlafmangel, Angsterkrankungen und Depressionen, chronische Schmerzen und bestimmte Herz-Kreislauf-Probleme. Wie gelangen Menschen in diesen Zustand tiefster Entspannung?

Klassisch dient dazu Yoga Nidra als geführte Meditation, bei der der Mensch mental systematisch durch den Körper wandert, seinen Atem beobachtet und Visualisierungen nutzt. Wissenschaftlich übersetzt sind es geführte NSDR-Protokolle von zehn bis 30 Minuten Dauer, die auch online mannigfaltig zur Verfügung stehen. Daneben können auch autogenes Training und die progressive Muskelentspannung in die tiefe Entspannung führen.

Eine alltagstaugliche Methode ist Breathwork, die tiefe Entspannung durch Atemtechniken, bei denen das Ausatmen verlängert wird und durch den Mund stattfindet. Wie bei allem, was nachhaltig und langfristig Wohlbefinden und gleichzeitig der eigenen Gesundheit dient, braucht es auch hier vor allen Dingen Motivation und Konsequenz, um wirklich regelmäßig zu üben.