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25.07.2026 12:00 Uhr |
Wer sich vor Schienbeinschmerzen schützen will, kommt um gründliches Aufwärmen vor dem Laufen nicht herum. Dazu gehören Schneider zufolge weite, rotierende Bewegungen von Schultern, Hüften und Sprunggelenken, außerdem Kniebeugen.
Um Knie- und Wadenmuskulatur zu kräftigen, eignet sich außerdem diese Übung:
Im Einbeinstand auf die Zehenspitzen zu gehen kräftigt die Muskulatur. / © Getty Images/Rob Wilkinson
»Genau diese Bewegung ist typisch beim Abstoßen vom Untergrund, nicht nur beim Joggen, sondern auch beim Gehen im Alltag«, erklärt Thomas Schneider. »Die Übung hilft somit, diese Muskelfunktion zu kräftigen und die Schnellkraft zu trainieren.«
