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13.11.2026 14:00 Uhr |
Nicht jeder Job lässt eine Klopause zu, wenn man muss. Und manche Menschen können oder wollen nur auf der Toilette zu Hause. Immer wieder den Stuhlgang zu unterdrücken, kann aber unangenehme Folgen haben: »Der Darm lernt: Da muss sich erst mal einiges aufstauen, bis der Entleerungsreflex kommt«, sagt Birgit Terjung. Dadurch wird der Stuhlgang sehr hart, was Ängste vor dem nächsten Toilettenbesuch schüren kann. Das lädt dazu ein, weiter zu unterdrücken – »eine Art Teufelskreis«.
Plus: »Je länger der Stuhlgang im Dickdarm verweilt, desto höher ist das theoretische Risiko, dass sich durch den Kontakt mit der Darmschleimhaut Reizungen ergeben«, sagt Thomas Schiedeck. Die wiederum können das Risiko für Polypen, also Ausstülpungen der Darmschleimhaut, erhöhen. Aus ihnen kann sich mit der Zeit Darmkrebs entwickeln.
Gewohnheiten rund um den Toilettengang sind oft »antrainiertes Verhalten«, wie Thomas Schiedeck sagt. Etwa, wenn Eltern ihren Kindern vermitteln: »Öffentliche Toiletten sind bäh!«. »Allerdings kann keiner an seiner Psychologie vorbei. Wenn jemand eine erhebliche Sperre hat, wird es schwierig«, so der Facharzt. Schränken Ängste den Alltag ein, kann psychotherapeutische Hilfe sinnvoll sein.
Wer vorab weiß, dass er oder sie auf Reisen voraussichtlich nicht groß auf die Toilette gehen kann, kann vorab das Gespräch mit dem Hausarzt oder Proktologen suchen. »Dann können Abführhilfen – etwa Zäpfchen oder Klistiere – sinnvoll sein«, sagt Schiedeck. Zudem kann man auch gezielt zu Lebensmitteln greifen, die die Verdauung in Schwung bringen und für einen lockereren Stuhlgang sorgen. Dem einen hilft hier die klassische Trockenpflaume, der anderen ein Löffel Olivenöl.
»Gerade für Menschen, die Probleme mit einer gereizten Haut um den After haben, empfehlen wir die Reinigung mit Wasser«, sagt der Proktologe Thomas Schiedeck. »Toilettenpapier scheuert nämlich ganz schön.« Auch die Umwelt profitiert von jedem Blatt Toilettenpapier, das wir uns sparen. Denn die Herstellung von Hygienepapieren verbraucht viel Holz, Energie und Wasser, wie das Umweltbundesamt schreibt – vor allem, wenn es sich nicht um Varianten aus Recyclingpapier handelt. Plus: Klopapier landet im Abwasser, es gibt also keine Möglichkeit, das Material weiterzuverwenden.
Aber wie reinigt man sich untenrum mit Wasser? Nur die wenigsten dürften in ihrem Badezimmer ein Bidet haben – oder gar ein Klo mit eingebauter Duschfunktion. Stattdessen kann man aber auch zu sogenannten Po- oder Intimduschen greifen. Das sind Kunststofflaschen mit einem speziellen Sprühkopf. Drückt man die Flasche zusammen, schießt ein Wasserstrahl raus.
Die Handhabung zur Reinigung nach dem Toilettengang ist einfach. »Einfach zwei-, dreimal mit Wasser sprühen. Da sollte natürlich die Temperatur passen – eiskalt ist unangenehm, heiß kann für Verbrennungen sorgen«, sagt Thomas Schiedeck, der Präsident der Deutschen Gesellschaft für Koloproktologie ist. Danach wischt man den wasserfeuchten Bereich mit einem Stück Toilettenpapier ab.
Das reicht schon. Übertriebene Hintern-Hygiene muss gar nicht sein. »Es gibt Menschen, die dort Desinfektionsmittel nutzen, um einen Extremfall zu nennen«, sagt Thomas Schiedeck. Diese Mittel reizen die Haut rund um den After allerdings. Und sie sind gar nicht notwendig: »Man kriegt diese Region nicht bakterienfrei, allein schon, weil im Darm Milliarden von Bakterien sitzen.«
Auch von feuchtem Klopapier mit Duftstoffen und Alkohol rät der Fachmann ab – diese Produkte können für eine trockene, rissige Haut sorgen. Wer feuchte Tücher nach dem Klogang benutzen will, schaut sich dafür in Supermarkt oder Drogerie am besten in der Baby-Abteilung um. Die Produkte, die dort zu haben sind, sind in aller Regel mit Öl versetzt und damit für die Haut schonender. Für die Umwelt allerdings nicht, weil durch die Tücher wiederum Müll entsteht.
