 |  | Verena Schmidt |
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10.11.2026 12:00 Uhr |
Kalt zu duschen verlangt zunächst einiges an Überwindung. Während der ersten zwei Wochen der Studie stiegen besonders viele Personen aus, später weniger. Es scheint also einen Gewöhnungseffekt zu geben. / © Getty Images/gilaxia
Während der Studiendauer von zwölf Wochen waren die insgesamt 719 Studienteilnehmenden zwischen 18 und 65 Jahren dazu angehalten, so kalt zu duschen, wie ihre Dusche es zuließ. Teilnahmevoraussetzungen für die Studie waren, dass sie gesund sind und nicht schon vorher regelmäßig kalt duschten. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die wie gewohnt weiterduschte, sank die Zahl der Krankheitstage bei den Kaltduschern um durchschnittlich 26 Prozent; bei der Arbeit hatten sie 31 Prozent weniger Fehltage als die Warmduscher.
Die Untersuchung war Teil einer Dissertation. Hauptsächlich war die Psychologin Lena Glaser von der Universität Basel hierbei der Frage nachgegangen, wie sich Menschen zu umweltfreundlicherem Verhalten motivieren lassen. Generell gilt: »Wenn Menschen einen persönlichen Nutzen von einer Verhaltensänderung haben und diese nicht als Einschränkung empfinden oder mit einem Verlust verbinden, verstärkt dies ihre Motivation«, so Glaser in einer Pressemitteilung der Uni Basel. Die Probanden nannten demnach als unmittelbaren Belohnungseffekt der kalten Dusche, dass sie sich wacher und erfrischter fühlten und stolz waren, sich überwunden zu haben.
Langfristig betrachtet schone kaltes Duschen auch die Umwelt und das eigene Portemonnaie, heißt es in der Mitteilung: Man duscht weniger lang und verbraucht weniger Wasser, und man spart die Energie fürs Aufheizen.
