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So unterscheidet man Sonnenstich und Hitzschlag

Mit ein paar Verhaltensregeln gelingt es, auch bei hohen Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren, ob zu Hause oder im Urlaub im sonnigen Süden:

• Direkte Sonneneinstrahlung meiden, vor allem in der Mittagszeit.
• Luft- und feuchtigkeitsdurchlässige, helle, weite Kleidung tragen.
• Kopfbedeckung mit Nackenschutz oder breiter Krempe tragen.
• Säuglinge nie direkter Sonne aussetzen. Kinder nicht in der Sonne spielen lassen.
• Ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinken, am besten kleine Mengen über den Tag verteilt – möglichst jede Stunde. Der Urin sollte mindestens hellgelb sein. Ältere Menschen ans Trinken erinnern.
• Alkohol und Koffein meiden.
• Leichte Mahlzeiten wie kalte Suppen und Salate wählen.
• Wer Sport macht, sollte auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium achten.
• Bei der Arbeit öfter Pausen einlegen und körperlich anstrengende Tätigkeiten vor allem zwischen 10 und 15 Uhr meiden.
• Sportliche Aktivitäten in die Morgen- oder Abendstunden verlegen, zum Beispiel Spaziergänge im Wald.
• Kinder und Haustiere nicht allein im Auto lassen, hier kann die Temperatur in kurzer Zeit in kritische Bereiche steigen.
• Jalousien und Vorhänge tagsüber schließen und lüften, wenn es morgens oder abends kühler ist.
• In Räumen für Luftbewegung durch Ventilatoren oder Fächer sorgen. Ventilatoren nur bis 35 ° C einsetzen, da die warme Luft den Körper nicht mehr kühlt und eine Überhitzung fördern kann.
• Über klimatisierte öffentliche Räume in der Umgebung informieren, zum Beispiel Bibliotheken.
• Die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes beachten.
• Patienten sollten möglichst noch vor einer Hitzewelle mit dem behandelnden Arzt sprechen, ob eventuell die Dosierung von blutrucksenkenden Mitteln oder Diuretika anzupassen ist.